Die Sonne scheint in den Wintermonaten leider in unseren Breitengraden nicht intensiv genug. Die meisten Menschen sehen auch auf Grund der immer kürzer werdenden Tage kein Tageslicht mehr, auch wenn der Blick aus dem Fenster etwas anderes suggeriert. Sicher, man ist tagsüber wach und hält sich im Hellen auf, aber eben in einem geschlossenen Raum und dort hat man erst Recht keine Chance, etwas Sonnenbestrahlung zu erleben, denn die wird durch die Fenster noch mehr gefiltert.

Die Auswirkungen von Lichtmangel können fatal sein. Depressionen, Schlaflosigkeit, Appetitmangel, tiefe Niedergeschlagenheit Antriebslosigkeit und das Gefühl, irgendwie krank zu sein, können die Folge von Lichtmangel sein. In der heutigen Gesellschaft hat jedoch jeder Leistung zu bringen, ein Anspruch der nicht nur durch die Gesellschaft gestellt wird, sondern den man meist auch an sich selbst stellt. Und dieser Anspruch kann das Gefühl der tiefen Niedergeschlagenheit noch mehr verstärken, denn kaum jemand mag sich eingestehen, dass er derzeit einfach nicht richtig funktioniert, leidet aber innerlich unter diesem Zustand. Man spricht in diesem Zusammenhang sehr oft von saisonal abhängigen Depressionen. Und diese entstehen tatsächlich einfach nur durch den Mangel an Tageslicht. Das klingt einfach und nach einfachen Lösungen?

Ja, in der Tat, dieses Problem kann man tatsächlich sehr einfach lösen. Und zwar mit Sonnenlicht. Aber woher nehmen im Winter? Ganz einfach. Im Fachhandel gibt es spezielle Geräte zu kaufen, die im Winter eingesetzt werden können, um in den eigenen vier Wänden eine Lichttherapie machen zu können, und zwar ganz einfach, in der Freizeit, auf dem eigenen Sofa, und das Buch, das man lesen möchte, kann man problemlos weiterlesen, man muss also nicht einmal seine Tätigkeiten dafür unterbrechen. Eine täglich angewendete Lichtdusche wirkt nämlich Wunder. Achten Sie beim Kauf aber auf die Strahlungsstärke.

Es gibt bereits Geräte ab 2500 Lux klingt viel, ist aber leider zu wenig. Sie müssten bei 2500 Lux praktisch den ganzen Tag davor sitzen, um genügend Licht zu erhalten, damit die Hormonproduktion angeregt werden kann. Empfohlen sind Geräte von 10 000 Lux Strahlungsstärke. Damit genügt eine halbe Stunde tägliche Bestrahlung. Bereits nach kurzer Zeit verschwinden die Symptome, die dafür gesorgt haben, dass es uns schlecht geht. Die Schlafprobleme verschwinden, die Stimmung ist ausgeglichener, die Regelung des Appetits geschieht automatisch nebenher. Wichtig ist aber eine tägliche Anwendung.