Um unser Gedächtnis und unsere Denkgeschwindigkeit bis ins hohe Alter zu erreichen bzw. diese immer weiter auszubauen empfiehlt es sich, regelmäßig Gedächtnis Übungen durchzuführen. Sinnvoll sind schon 3 Trainingseinheiten zwischen 20 und 30 Minuten die Woche.

Neben den auf dem Markt reichhaltig vorhandenen Software-gestützten Gedächtnistrainern können wir unser Gehirn auch im Alltag leicht ein wenig mehr fördern. Analog dem Treppen steigen statt den Fahrstuhl zu nehmen, sollte man die alltäglichen Gelegenheiten zur Gedächtnis Übung nutzen. Kleinere Listen beispielsweise können in Form einer kleinen Geschichte, in denen alle Bestandteile der Liste vorkommen, gut erinnert werden. Und sollte man etwas zu rechnen haben sollte man so oft wie möglich den Kopf bemühen, bevor man zum Rechner greift.

Gehirnjogging läuft oft über Visualisierung von Bildern ab Namen, Gesichter, Orte und anderes können sich so leichter eingeprägt werden. Das Gehirn kann Abbildungen leichter speichern als abstakte Namen oder Zahlen. Bekannter Klassiker ist hier das Gedicht: Wenn Sie regelmässig Gedichte lernen und sich dabei die Handlung so gut wie möglich visuell vorstellen können Sie sich mit der Zeit immer leichter alles mögliche einprägen.

Wie mit allem Lernen ist es auch mit dem Gedächtnis Training so: Regelmässigkeit bringt den Erfolg, kurze Spitzenlasten bringen nicht den Trainingserfolg. Aber die Erfolge stellen sich schon nach kurzer Zeit ein so dass man die Effekte motivationsfördernd sehr schnell sieht.